科學用眼要牢記???

??????如今隨著計算機、文字處理機、各種游戲機以及大畫面電視機等的普及，我們周圍加重眼睛疲勞的因素不斷增多。如何科學用眼，??
預防近視，防止視力近一步惡化，是當前的一大問題，應引起每個人的重視。具體措施如下：??
1.?看電視時：??
??1）距離：看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。??
??2）角度：正面視，畫面略低于眼位。??
??3）光線：保持適度的照明，不能太暗。電視機最好不安置在窗前，避免從外部采光。??
??4）時間：持續觀看時間最好不超過一個小時，近視患者最好不持續30分鐘以上。??
2.?讀書學習時：??
??1）保持正確姿勢，書本與眼的距離應在30cm以上。??
??2）房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W），不要直接射入眼內，應安置在左上方。??
??3）持續一小時后，應讓眼稍事休息，盡量養成由窗向遠方眺望的習慣。??
3.?操作計算機，文字處理機，游戲機時：??
??1）每操作30分鐘左右，應休息10分鐘。??
??2）為減輕畫面光線對眼部的刺激，最好使用保護性濾光罩。??
4.?其他方面：??
??1）乘車時、躺在床上時不要看書。???
??2）每日生活規律，保證充足的睡眠。??
??3）多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽。
??4）飲食規律、營養科學，多食含維生素A的食品。